3本ローラー＋GTローラー 1時間40分 1081kJ TSS104

土曜日仕事の分、月曜が休日。
結局二日間引きこもり。

CTL: 58 ATL:74 TSB:-11

L2、10分アップ

L4: 20分 246 W (4.6 W/kg)  87 rpm

SSTちょっと上。レスト10分。

クリスクロス: 20分 252 W (4.7 W/kg) 85 rpm

SSTペースの間2分毎にL5上ダッシュを30秒間。

SHIV TTに乗り換えてGTローラーL1、40分間。基本エアロフォームで。

京都よーじやのクッキーすごい美味しい。食べ過ぎた。
ロゴが怖いんだよなー。

体重: 54.1 kg