3本ローラー 40分 518kJ TSS54

不眠症が辛く朝練なし。

帰宅後ローラー。

CTL: 72 ATL: 76 TSB: -6

L2、10分アップ。

L4: 20分 270 W (5.00 W/kg) 87 rpm

レース疲れがあるのでインターバル走はパス。昨日と同じペース走で。L4とL5の境界をキープする感じ。滞留時間はL4 : L5 = 3 : 1になった。無酸素領域もじわじわ刺激している。FTPを上げるには一番いいメニューかも。

空気入れをLezyne Alloy Floor Drive Pumpに。ねじ込み式でバルブを傷めない。良いです。

木製のグリップと無骨な金属の筐体。空気を送り込むだけのシンプルな器具に美しさを見る。



体重: 53.9 kg