3本ローラー 46分 576kJ TSS61

TTバイクでの練習のダメージが思いの外あって昨日は練習なし。首と肩が重く、左膝に若干の痛みが。あんだけ前に突っ込んだフォームで長時間走ってたらそりゃおかしくなるわ。

CTL: 73 ATL: 72 TSB: 0

疲れも感じているのであまり期待せず3本ローラー。

L2、10分アップ
L4: 20分 270 W (4.90 W/kg) 86 rpm

とにかく辛い、全然脚が回復してなかった。10分もたないかも、と思いながらも後半持ち直して20分完遂。土曜日は追い込みたいのでここまで。


擦過傷はモイストパッド付けなくても良いレベルまで治癒。おそらく、昔ながらの消毒乾燥する方法では1ヶ月かかっていただろう。これでシクロクロス車組める。



体重: 55.1 kg