3本ローラー 1時間37分 1266kJ TSS127

土曜日はまた雪降るのか。日曜日の車移動がすごく不安。路面が回復しているのを祈る。

今日は頑張る日。

L2、10分アップ
L4: 60分 246W 85rpm
一昨日と同じように時間と心拍のみ見ながらメディオ。25分時点で心拍表示がおかしくなり、残りは完全に感覚を頼りにペースを刻む。割と余裕あったので10分延長しようかと思ったが、あまりダンシングを挟まなかったので尻が限界を迎え予定通り終了。
んで、蓋を開けたら最初の20分が253W、以降落ち続けて45分で249W。感覚頼りでは追い込み不足になるか。

30s＋30s (L5: 30秒＋L2: 30秒×12) 

レスト6分でインターバル走へ。300〜310Wをターゲットに。こっちはパワー見ながら。

突貫工事だけどとりあえずコンディションを上げるための練習はできた。