練習状況

以下ローラー練まとめ。

1/11月曜日、ロングライドの疲れもあり、出来る範囲で。

・1時間23分 1052kJ TSS102

L4: 20分 248W 85rpm
L3: 20分 216W 88rpm
30s＋30s (L6: 30秒＋L2: 30秒×12) 

20分走はまだまだ無理そう。

1/12火曜日、長いインターバルは気分的に無理そうなので2分走5本。普段はやらないような練習。

・54分 691kJ TSS72
2min＋1min (L5: 2分＋L3: 1分×5) 

メインは290Wくらいをターゲットに。レストのL3が絶妙なキツさ。

1/14木曜日、疲労もあり短め。
・37分 493kJ TSS51

L4: 15分 240W 86rpm

30s＋30s (L6: 30秒＋L2: 30秒×6) 

1/16土曜日、ツーリングの前日なので短めに。

・40分 493kJ TSS51

L4: 10分 260W 84rpm

2min＋1min (L5: 2分＋L1: 1分×3) 

一年で最も業務量が増える週。大きく調子を落とさないように追い込みすぎず、軽すぎずといった感じ。しかし感覚的には明らかに低空飛行。1/24茨城CXに向けて調子を上げていこう。