3本ローラー 30分 384kJ TSS39

21時30分くらいに帰宅。どうにもならない疲労感。

こういう日は自分に期待してはいけない。できることだけやっとく。

CTL: 74 ATL: 95 TSB: -28

L2、15分。疲れてる時ほどアップを入念に

L4:  5分 270 W (4.91 W/kg) 85 rpm

今のFTPではL4上限ぐらい。レストL2、1分で次へ。

L6 LAP1: 1分 326 W (5.93 W/kg) 91 rpm

L6 LAP2: 1分 335 W (6.11 W/kg) 90 rpm
L6 LAP3: 1分 332 W (6.04 W/kg) 88 rpm

レストはL2、1分。7.8 W'balくらいまで消費。

マットワーク無し。

明日は朝練できるかなあ。

体重: 55.0 kg