3本ローラー 57分 723kJ TSS71

早起きできない身体に。朝練無し。レース週だから無理しなくてもいいか。

CTL: 74 ATL: 92 TSB: -21

L2、10分アップ

L4: 21分 263 W (4.93 W/kg) 87 rpm

濃い汗が出てる。身体が負荷に慣れていない感じ。レスト5分。

L3: 16分 215 W (4.02 W/kg) 82 rpm
低ケイデンスで上ハン握ったり、ダンシングしたりでテンポ走。

北海道スイーツ。デブ練。



体重: 53.4 kg