朝3本ローラー + 夜3本ローラー 計1時間30分 1025kJ TSS89

朝4時起きで外に走り行くのは 季節的に厳しくなってきた。という言い訳をしながらインドアトレーニングに逃げる。

CTL: 74 ATL: 91 TSB: -17

・ 朝3本ローラー 40分 390kJ TSS26
L2で回すだけって感じ。 この強度が一番腹が減る。

仕事から帰ってきてローラー。

・ 夜3本ローラー 50分 635kJ TSS63

L2、10分アップ。
L4: 23分 260 W (4.88W/kg) 83 rpm
250Wぐらいから始めて平均260Wくらいまで上がったら終了。力が入らない。ウェイトが乗ったペダリングをしようとして低ケイデンスになった。結構時間がかかってしまった。日曜日のレースに向けてテーパリングしないといけないからメインセットはこれで終了。クールダウンは10分、105rpmくらいで回す。

9月の走行記録は1178km、27712kJ。ほとんどが連休中の乗り込みによるもの。

仕事が始まって体重が落ち始めるという不健康さ。医療従事は肉体労働だから仕方ない。




体重: 53.3 kg