3本ローラー 1時間 797kJ TSS83

おきなわの参加賞届いてた。

CTL: 72 ATL: 63 TSB: 11

昨日は休養日。脚は軽い。

L2、10分アップ。
L4: 20分 271 W (5.04 W/kg)  85 rpm
重いギヤにしすぎた。

30s＋30s (L6: 30秒＋L1: 30秒×12) 

320Wくらいをターゲットにインターバル。

金曜日は休みにして土曜日はロング練習。疲労を持ち越さないよう緩めに。実質最後の練習。

そろそろ現地の天候が気になり始めてきた。気温は東京より5〜7℃は高そう。秋になって脚攣りは完全に無くなったけど、サプリ摂取するとかして油断しないようにしておこう。



体重: 53.8 kg