3本ローラー 1時間5分 852kJ TSS88

傷が塞がりつつある。これでようやくマットワークや筋膜リリースができるようになる。

CTL: 71 ATL: 61 TSB: 12

当直前ローラー

L2、10分アップ
L4: 20分 271 W (4.90 W/kg) 87 rpm

L4: 10分 261 W (4.72 W/kg) 85 rpm

２本目はとりあえず10分。あとは適当にダッシュしておしまい。


体重: 55.3 kg