3本ローラー 1時間20分 1108kJ TSS112

昨日は練習なし。

CTL: 73 ATL: 68 TSB: 11

L2、10分アップ

L4: 60分 251W (4.60W/kg) 85rpm

またも1時間メディオ。FTP測定のつもりではないんだけど、全力でやったら+10〜15Wくらいだろうか。感覚的には20分走やMAPテストよりもあってる。あれはあんまりあてにならんからやらない。

レーススケジュールで悩む。
12/23 湘南シクロクロス
12/27 東京ワンダーレース←確定
1/10 シクロクロス富士川
1/17 宇都宮シクロクロス
1/30 湘南シクロクロス
2/14 シクロクロス東京
2/28 東京都ウインターシリーズロードレース

CX車はまだない。フレームはおそらく日本に向けて出発している頃。待ち遠しい。

体重: 54.6 kg