3本ローラー 50分 541kJ TSS41

ヒルトンホテルでセミナー。その後ビュッフェでここぞとばかりに食べる。一人で食べまくってたからちょっと恥ずかしかった。

22時半くらいに帰宅して汗流しておく。

CTL: 74 ATL: 74 TSB: -4

L2でただ流すだけ。塩分過多で浮腫むのを予防。

カチューシャのジャージデザイン、今年も大幅に変更してきたな。また叩かれるんだろうか。しかしSRAMにスイッチしたのは個人的にはグッド！