GTローラー 45分 280 kJ TSS15

朝、血流促進の為に回すだけ。

SHIV TT on GTローラー。ブエルタを見ながら。
L1: 45分 97 rpm
エアロポジションで高ケイデンス走。

夜練習無し。




現在、パワートレーニングの解析にはGoldenCheetahを使っている。
最新版では、WKO4で追加された新指標であるPmax、Functional Reserve Capacity (FRC)も解析可能となった。パワーデータから自動で解析される。

http://www.hunterallenpowerblog.com/2015/08/an-overview-of-new-metrics-in-wko4.html

この統計データ、母集団の性質がわからないから自分の値が評価できない。

現在のPmaxは987 W、FRCは19.8 kJ。

トレーナー付きの人なら活かせるんだろうが。

色々情報を集める必要がありそう。

体重: 54.7 kg