3本ローラー 1時間21分 1108kJ TSS117

水曜日、練習なし。

完全に１日置きに練習するサイクル。オフに入ってからこうなっているけど、リラックスして練習に入ることで、むしろ一回の練習の質が上がっている気もする。


CTL: 73 ATL: 72 TSB: 7

L2、10分アップ
L4: 20分 270W (4.88W/kg) 86rpm
L4: 20分 265W (4.79W/kg) 85rpm
レストは5分。食事の量を増やしているからか、疲労耐性が向上している。継続で。

30s＋30s (L6: 30秒＋L2: 30秒×12) 

シクロクロスレースが迫っているのでダッシュも入れていく。313〜320Wくらいでインターバル。レストをL2にしたらギリギリ回復が追いつかないくらい追い込める。メディオ後のセットとしては良い練習。

体重は安定して55kg超え。


体重: 55.3 kg