3本ローラー 1時間23分 1152kJ TSS125

金曜日は忘年会。練習なし。たくさん飲み食いせずに済んだ。

土日は仕事関連の講習会。丸二日缶詰。いい天気なのに。

CTL: 73 ATL: 70 TSB: 9

L2、10分アップ。
L4: 25分 271W (4.92W/kg) 90rpm
L4: 20分 268W (4.86W/kg) 86rpm

1本目はケイデンス高めにしたらいつもより5分延長しても辛くなかった。5分レストで2本目は270Wターゲットに。上げきれず終了。

30s＋30s (L6: 30秒＋L2: 30秒×12) 

320〜335Wくらいでインターバル。

シクロクロス東京のC4エントリーした。それまでにC3に昇格した場合の扱いはどうなるんだろうか。


体重: 55.1 kg