3本ローラー 1時間15分 863kJ TSS74

疲労耐性を上げるため、疲労のピークにあるものの頑張る。

L2、31分アップ
L3: 40分 223W (4.07W/kg) 161bpm 84rpm
アップ長め。心拍全く上がらずテンポ走に。体幹を意識してペダリング。とにかく耐える練習。口の中が血の味がした。こんなの初めてだ。

eBayで台湾CN spokeのエアロスポークを購入。スペアバイクの練習用ホイール（レイノルズアサルトリム+DT Swiss180ハブ）を組み直す為。CX-Rayと同寸法の安価なスポークだけど、どんな風に仕上がるか楽しみ。